拓展训练的课程主要由陆、1海，1空，三类课程组成。水上课程包括:游泳、跳水、扎筏、划艇等;野外课程包括:远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等;场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，室外拓展训练，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。通过对抗游戏让学员感受快乐，让学员能体验真实战场环境下才能激发出来的勇气、信念、谋略、战友情。
团队拓展的重要意义及其相关知识介绍
为激发员工潜能，提升团队绩效，促使员工积极主动迎接挑战，强化员工有效沟通，培养团队精神，增强企业凝聚力。人力部和生产中心携手组织了76人去往拓展器材训练乐园进行户外拓展器材训练。虽然此次户外拓展器材训练只有短短的时间，但是它给于每个人的启发和经验却是一笔的精神财富。拓展训练不是刻板的说教，而是通过各种挑战、过关自己去体会，去感悟。这，我们用实际行动诠释了主动、超越、沟通、信任、责任和感恩。这让我们重新认识了人生的价值，深刻感受到团队力量的无穷。从“破冰”消除人与人之间的陌生，再到“信任背摔”、“孤岛求生”相信伙伴超越自我，徒步拓展训练，每一个项目的侧重点各不相同，企业拓展训练，而且都带给我们深刻的思考和启发。
拓展训练的娱乐方式
拓展训练在当下被许多的公司所采用去培训自己公司的员工，因为这些公司觉得可以运用拓展训练来提升员工的能力和团队合作意识。员工在训练时也不必带着很大的压力，可以就当做是一场户外运动的拓展性娱乐方式，让自己放轻松。杜甫云："何以解忧，唯有杜康。"泱泱古国几千年，我们都把酒当作忘记忧愁的的一剂调味剂。酒肆、酒馆、酒坊、酒店，成为中国大地上一产生似乎就不会消失的必需品。而远居大西洋之中的金发碧眼的西方人，阜阳拓展训练，也是如此的不谋而合。当世界上第1家酒吧在伦敦出现，就迅速的蔓延世界，在地球的各个角落脚生根
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